(Alotintuc.com) – Vitamin Hạnh Phúc tuần này gửi đến khán giả những câu chuyện thú vị của đời sống như: Những hệ lụy khi cơ thể thiếu nước, Uống nước sao cho đúng, Chuột rút do nhiệt.
Chương trình có sự tham gia của các diễn viên: Quốc Tuấn, Quỳnh Hồ và các chuyên gia nổi tiếng Thạc sĩ – Bác sĩ Nguyễn Trương Minh Thế.
Những hệ lụy khi cơ thể thiếu nước, Uống nước sao cho đúng
Đi chợ về đến nhà, Quỳnh Hồ bất ngờ chóng mặt ngã xuống sàn. Quốc Tuấn hốt hoảng chạy ra đỡ Quỳnh Hồ ngồi dậy và trách cô không chịu uống nước đầy đủ nên mới dẫn đến ngất xỉu. Quỳnh Hồ cho biết mỗi lần uống nước cô cảm thấy rất mắc ói nên cô không thích uống nước. Quốc Tuấn cho rằng không uống nước sẽ dẫn đến nhiều tình trạng nguy hiểm cho cơ thể nhưng Quỳnh Hồ không tin.
Quốc Tuấn căn dặn Quỳnh Hồ phải uống đủ hai lít nước mỗi ngày và chia đều ra uống. Trong lúc đợi cô chuẩn bị để đi ra ngoài ăn cùng bạn bè thì anh chợt thấy bình nước vẫn còn để nguyên trên bàn dù đã tận 12 giờ trưa. Anh liền hỏi cô thì Quỳnh Hồ bảo rằng buổi sáng cô đến tiệm cà phê mua một lít cà phê sữa và uống hết. Quốc Tuấn ngạc nhiên cho rằng uống cà phê sữa không thể lọc các chất cặn bã bên trong cơ thể và hai loại nước này là khác nhau hoàn toàn.
Thạc sĩ – Bác sĩ Nguyễn Trương Minh Thế cho biết, trong cơ thể con người nước có vai trò quan trọng không thể thiếu, nước giúp hòa tan các chất dinh dưỡng, chất vitamin, chất khoáng, làm dung môi cho các phản ứng, giúp da có độ đàn hồi và các khớp xương vận động trơn tru. Ngoài ra, nước còn có chức năng điều hòa các hệ thống thân nhiệt trong cơ thể và bài tiết những chất thải ra bên ngoài. Các dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu nước như chúng ta sẽ cảm thấy khát nước, môi khô nứt nẻ, làn da khô. Một số trường hợp thiếu nước trầm trọng sẽ có dấu hiệu tiêu chảy và buồn nôn và mắt bị trũng, đau đầu, tức ngực, khó thở. Nếu cơ thể chỉ bị mất nước nhẹ thì cơ thể có thể dễ dàng điều chỉnh. Cơ thể thiếu nước nghiêm trọng thì sẽ dẫn đến suy giảm thể tích tuần hoàn tổng thể và một số trường hợp mất nước cấp còn bị đe dọa tính mạng.
Lượng nước cung cấp cho cơ thể mỗi người mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng, mức độ hoạt động và chế độ ăn uống. Trường hợp người dưới 40 kg, hoạt động ít như trong môi trường tĩnh tại, văn phòng, ăn uống đầy đủ thì không cần bổ sung đến 2 lít nước mỗi ngày. Trường hợp người tham gia các hoạt động thể thao, làm việc trong công trường, vận động ngoài trời nắng nóng thì cần bổ sung từ 3 đến 4 lít nước mỗi ngày. Chúng ta nên quan sát các dấu hiệu thiếu nước trên cơ thể để bổ sung nước đều đặn hơn. Ngoài ra một số thói quen uống nước không đúng như uống quá nhiều nước trong một lần, uống các loại nước khác như trà, cà phê, sữa để thay thế cho nước lọc.
Chuột rút do nhiệt
Sắp đến ngày cưới, Quốc Tuấn rủ Quỳnh Hồ tập thể thao để lấy lại vóc dáng. Nhưng Quỳnh Hồ lại không muốn đi tập vào buổi sáng và buổi tối nên Quốc Tuấn lôi kéo cô đi chạy bộ vào buổi trưa giữa trời nắng gắt khiến cô mệt mỏi và đuối sức. Quỳnh Hồ bảo Quốc Tuấn đi tập thể dục giữa trời nắng sẽ dễ bị bệnh, anh liền cho rằng tập thể dục vào buổi trưa toát được nhiều mồ hôi cơ thể sẽ khỏe hơn. Đang đứng lên chuẩn bị chạy thì bất ngờ Quỳnh Hồ bị chuột rút đau đớn. Quốc Tuấn cho rằng do trời nắng quá nên mới dẫn đến chuột rút thì Quỳnh Hồ tiết lộ buổi tối khi cô ngủ máy lạnh vẫn bị chuột rút mỗi đêm.
Thạc sĩ – Bác sĩ Nguyễn Trương Minh Thế cho biết, chuột rút do nhiệt nguyên nhân được xác định là rối loạn các nồng độ điện giải như những chất khoáng cần thiết trong cơ thể bị mất đi trong quá trình đổ mồ hôi, dẫn tới rối loạn nồng độ các chất trong máu khiến quá trình co cơ không hiệu quả gây co rút. Cách sơ cứu tức thì nên cho người bị chuột rút được nghỉ ngơi hoàn toàn. Ví dụ người bị chuột rút ở cơ bụng chân nên duỗi thẳng gối, lật ngược mũi chân lên và kéo căng cơ bụng chân giữ yên từ hai đến ba phút thì cơ sẽ thư giãn và trong 30 phút sẽ hết tình trạng chuột rút. Để phòng ngừa chuột rút do nhiệt chúng ta cần bổ sung nước, chất khoáng đầy đủ, tập luyện để tăng khả năng chịu đựng và thích nghi với môi trường thay đổi đột ngột.
Vitamin Hạnh Phúc là một chương trình thường thức gia đình thể hiện bằng các tiểu phẩm hài kịch tình huống. Mỗi tập phát sóng là mỗi chủ đề phong phú, cung cấp những kiến thức bổ ích về sức khỏe, giáo dục gia đình và những vấn đề thường gặp trong xã hội.
Chương trình Vitamin Hạnh Phúc phát sóng vào lúc 19 giờ 40 phút, từ thứ Hai đến thứ Bảy hàng tuần trên kênh THVL1. Chương trình do đài truyền hình Vĩnh Long phối hợp Jet Studio thực hiện.
Kevin
